みなさんおはこんばんにちは！
湘南美容クリニック（ＳＢＣ）でヒゲとヒザ下の医療脱毛をしている、脱毛ブロガーのオットーです！
脱毛の施術終了後にいつもこう言われます。
「肌は焼けど状態になっているので、1週間程度は長時間日に当たらず、今日は湯船に入るのを控えてください」
なるほど、肌がやけど状態で、皮膚に熱がたまっているのかぁ…それって、逆に冷やしたら脱毛後のスキンケアになるんじゃね？！
ってことで調べてみました！
脱毛後の入浴に関する記事はこちら。
冷水シャワーとは？
○冷水シャワーの定義
冷水シャワーとは、温水ではなく冷水を使用して行うシャワーのことです。通常のシャワーと比べて水温が低いため、身体に冷たい刺激を与える効果があります。
○冷水シャワーの歴史と普及
冷水シャワーは、古代ギリシャやローマ時代から存在しており、健康促進や美容効果を求める人々によって利用されてきました。近年では、冷水シャワーの効果が注目され、スポーツ選手や美容意識の高い人々の間で普及しています。冷水シャワーは、疲労回復や免疫力向上、血行促進などの効果が期待されています。
冷水シャワーの定義
冷水シャワーとは、体を冷たい水で洗うことであり、特にシャワーヘッドから出る水が冷水であることを指します。
一般的には、水温が15℃以下の水を使用することが一般的です。
冷水シャワーは、血行促進や免疫力向上などの健康効果が期待されています。
また、最近では美容やダイエット効果も注目されており、脱毛ケアにも利用されることがあります。
冷水シャワーは、一般的にはシャワー室や浴室で行われますが、最近では一部のスポーツ施設やホテルなどでも提供されています。
冷水シャワーの効果や使い方、注意点について詳しく解説していきます。
冷水シャワーの歴史と普及
冷水シャワーは、古代ギリシャや古代ローマの時代から存在していたと言われています。
当時は、健康や美容のために冷水浴が行われており、冷水シャワーもその一環として利用されていました。
現代でも、冷水シャワーは健康や美容に良いとされており、多くの人々に利用されています。
特に、最近ではSNSやテレビ番組などで取り上げられることが増え、注目を集めています。
ツイッターで調べると冷水シャワーの利用者が思いのほか沢山いることが判明！
現役医師も入浴の最後に冷たいシャワーを浴びることの健康効果について解説しています。
このように、冷水シャワーの普及には、その効果が大きく影響しています。
冷水シャワーは、血行を促進する効果や免疫力を高める効果、疲労回復効果などがあります。
また、冷水シャワーは脱毛にも効果的であるとされており、脱毛ケアの一環としても利用されています。
これらの効果が広まり、多くの人々が冷水シャワーを取り入れるようになった結果、冷水シャワーの普及が進んでいます。
冷水シャワーは、健康や美容に興味を持つ人々にとって、日常生活に取り入れやすい方法として注目されています。
冷水シャワーの効果
- 冷水シャワーは血行を促進し、新陳代謝を活性化させる
- 冷水シャワーによって肌の血行が良くなるため、脱毛後の肌の修復も促進される
- 冷水シャワーは体に負担をかけるので短時間にし、事前に体を温める
冷水シャワーがもたらす健康上の利点
冷水シャワーは、健康にさまざまな利点をもたらします。
新陳代謝を活性化させる
まず、冷水シャワーは血行を促進し、新陳代謝を活性化させます。
冷たい水が体に触れることで、血管が収縮し、その後に拡張することで血液の循環が改善されます。
これにより、体内の老廃物や毒素が排出され、新鮮な酸素や栄養が細胞に届きやすくなります。
免疫力を向上させる
また、冷水シャワーは免疫力を向上させる効果もあります。
冷たい水が体に触れることで、体温が下がります。
その結果、体内の免疫細胞が活性化し、免疫力が高まります。
これにより、風邪やインフルエンザなどの感染症に対する抵抗力が向上し、健康を維持することができます。
ストレスを軽減させる
さらに、冷水シャワーはストレスの軽減にも効果的です。
冷たい水が体に触れることで、交感神経が活性化し、副交感神経が抑制されます。
このバランスの変化により、ストレスホルモンの分泌が抑制され、リラックス効果が得られます。
また、冷たい水が体を刺激することで、気分がスッキリし、疲労感や睡眠障害の改善にもつながります。
以上のように、冷水シャワーは健康にさまざまな利点をもたらします。
ただし、個人の体調や環境によっては適さない場合もありますので、注意が必要です。
冷水シャワーの効果を最大限に引き出すためには、正しい使い方や注意点を守ることが重要です。
冷水シャワーと脱毛の関係性
冷水シャワーは、脱毛にも効果があると言われています。
冷水シャワーによる脱毛効果は、主に以下の2つの要素によるものです。
毛穴を引き締める効果で脱毛効果が期待される
まず、冷水シャワーによって毛穴が引き締まります。
冷たい水が肌に触れることで、毛穴が収縮し、毛根が引き締まる効果があります。
これにより、毛根の成長が抑制され、脱毛効果が期待できます。
血管を拡張する効果で脱毛効果が期待される
また、冷水シャワーは血行を促進する効果もあります。
冷たい水が肌に触れることで、血管が収縮し、その後に拡張することで血流が促進されます。
これにより、毛根に栄養や酸素が運ばれやすくなり、脱毛の促進につながります。
ただし、冷水シャワーによる脱毛効果は個人差があります。
肌の状態や毛の太さ、毛根の状態などによって効果が異なるため、すべての人に同じ効果があるわけではありません。
また、冷水シャワーだけで完全な脱毛効果を得ることは難しいです。
冷水シャワーは脱毛ケアの一部として取り入れることが推奨されています。
冷水シャワーは、脱毛効果だけでなく、肌の引き締めや血行促進などの美容効果もあります。
ただし、冷水シャワーを行う際には、肌の状態や体調に注意しながら行うことが重要です。
適切な使い方と注意点を守りながら、冷水シャワーを取り入れて脱毛ケアを行いましょう。
冷水シャワーが与えるアトピーへの影響
冷水シャワーはアトピーに対して効果があるとされています。
個人差はありますが、だいたい1週間ほどで結果が出るとされています。
ただし、冷水シャワーは無理に行わないよう注意が必要です。
冷水シャワーが自律神経を整える
冷水シャワーは自律神経を整えることに効果があります。
自律神経は交感神経と副交感神経から成り立ち、微妙なバランスを保ちながら私たちの体調をコントロールしています。
アトピー性皮膚炎では、一般に交感神経が緊張気味の場合が多く、このことが体に負担をかけて治りにくくしていると言われています。
冷水シャワーで皮膚を刺激することで人間が元から持っている天然のステロイドが分泌され、免疫力が高まり自律神経のバランスが整うと言われています。
冷水シャワーが副腎皮質ホルモンを活性化する
冷水シャワーは副腎皮質ホルモンの分泌を活発にする働きがあります。
副腎皮質ホルモンは、身体の機能を正常に保ち、炎症を抑えるとともに、身体の免疫力を高める役割を持っています。
副腎皮質ホルモンの分泌量が増えることで、疲れにくく、風邪を引きにくい身体づくりが可能です。
アトピー性皮膚炎やぜんそくの症状を緩和させる働きもあります。
冷水シャワーがストレス対策になる
ストレスは容易に交感神経を緊張させますから、ストレス対策は重要です。
冷水シャワーはストレス対策としても効果的です。
ストレス対策をすることで、結果的にアトピーの症状を緩和させる効果が期待できます。
冷水シャワーの効果をさらに引き出す「シャワーヘッド」
冷水シャワーをより効果的に行うためには、シャワーヘッドにこだわることも大切です。
一般的な賃貸物件に備え付けのシャワーヘッドは性能が低く、また長年使用されているものです。
また、戸建住宅につけられているシャワーヘッドも、高性能のものとは限りません。
ここでは、私も使っている「ミラブルプラス」の魅力を簡単にお伝えします。
毎日のシャワーが数ランク上の上質なものになり、頭皮や肌が健康になることが期待できます。
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冷水シャワーでの脱毛ケアの方法
- 冷水シャワーは一度に全身を冷やすのではなく部位ごとに
- シャワー前に肌をしっかりと洗い余分な皮脂と汚れを落とす
- 冷水シャワー後は肌の乾燥を防ぐために保湿を欠かさずに
- 体調が優れないときは控え、急激な温度変化もしないように
正しい冷水シャワーの使い方
冷水シャワーは、脱毛ケアに効果的な方法として注目されています。
しかし、正しい使い方を知らなければ、効果を得ることができません。
体を温め、足下から始める
まず、冷水シャワーを始める前に、体を温めることが重要です。
温かいお湯で体を洗い、血行を良くします。
その後、冷水シャワーを使います。
冷水シャワーを浴びる際は、まず足から始めることをおすすめします。
足から徐々に上半身へと移動していきます。
また、シャワーヘッドを肌から約15cm離して使うと、より効果的です。
水圧は強すぎない程度に
シャワーの水圧は強すぎず、弱すぎない程度が良いです。
強すぎると肌に負担がかかり、弱すぎると効果が得られません。
適度な水圧で、全身に均等に冷水を浴びるようにしましょう。
体調に気をつけ、徐々に時間を延ばしていく
冷水シャワーの時間は個人の体力や状態によって異なりますが、最初は10秒から20秒程度から始め、徐々に時間を延ばしていくと良いでしょう。
ただし、体調が悪い場合や冷え性の方は、無理をせず短時間で行うことをおすすめします。
冷水シャワーを浴びた後は、体をしっかりと温めることが大切です。
タオルで体を拭いた後、温かい飲み物を摂るなどして、体を温めましょう。
正しい冷水シャワーの使い方を守ることで、脱毛ケアの効果を最大限に引き出すことができます。
ただし、無理をせず、自分の体調に合わせて行うことが大切です。
冷水シャワーで効果的な脱毛ケアを行うステップ
まず、冷水シャワーを浴びる前には、お肌をしっかりと洗って清潔にしておくことが重要です。
そして、冷水シャワーを浴びる際には、体を冷やすために、全身を冷水でシャワーします。
ただし、脱毛後の肌は敏感な状態なので、マッサージをするなどの刺激を与えないようにしましょう。
最後に、冷水シャワーを浴びた後は、しっかりと保湿を行い、お肌の乾燥を防ぐことも大切です。
冷水シャワーは、脱毛ケアにおいて効果的な方法ですが、適度な使い方と保湿を心掛けることが必要です。
冷水シャワーを行う際には、お肌の状態や体調に注意しながら行いましょう。
脱毛後の肌ケアの方法は以下の記事で解説をしています。
冷水シャワーで脱毛ケアを行う際の注意点
冷水シャワーは脱毛ケアに効果的な方法ですが、注意点もあります。
まず、冷水シャワーのリスクについてです。
冷水シャワーを控えるべきタイミングや人
- 体調が優れないとき
- 基礎疾患を持っている
- 生理中や妊娠中の人
冷水シャワーは体温を下げるため、体に負担をかけることがあります。
そのため、体調が優れない時や、体が冷えている時には使用しない方が良いでしょう。
また、冷水シャワーを使うべきでない人々もいます。
例えば、低血圧の方や冷え性の方、心臓病や循環器系の疾患を持っている方は、冷水シャワーを避けるべきです。
さらに、妊娠中や生理中の女性も冷水シャワーを控えるべきです。
冷水シャワーを行う際には、体を急に冷やすことがないように注意しましょう。
まずは、ぬるめの水で体を濡らし、少しずつ冷たい水に変えていく方法が良いでしょう。
冷水シャワーは効果的な方法ですが、自分の体調や状態に合わせて使用することが大切です。
注意点を守りながら、効果的な脱毛ケアを行いましょう。
冷水シャワーのリスクと対策
冷水シャワーは脱毛ケアに効果的ですが、注意が必要な面もあります。
- 低体温症のリスク
- 血圧上昇のリスク
まず、冷水シャワーは体温を下げるため、低体温症のリスクがあります。
低体温症は体温が低下し、体の機能が低下する状態です。
冷水シャワーを行う際には、体温調節がうまくできるように、部屋を暖かくしておくことや、シャワーの時間を短くするなどの対策が必要です。
また、冷水シャワーは血行を促進する効果がありますが、逆に血圧が上がることもあります。
高血圧の人や心臓病を患っている人は、冷水シャワーを控えるべきです。
また、妊娠中や生理中の女性も注意が必要です。
冷水シャワーを行う際には、注意点を守りながら行うことが重要です。
十分な知識を持ち、自分の体調に合わせた使い方をすることが大切です。
冷水シャワーは効果的な脱毛ケア方法ですが、リスクを理解し、適切に行うことが必要です。
冷水シャワーを使うべきでない人々
冷水シャワーを使うべきでない人々は次の通りです。
- 基礎疾患のある人
- 免疫力の低下している人、体力のない人
- 皮膚が敏感な人、乾燥肌の人
冷水シャワーは一般的には健康に良いとされていますが、一部の人にとっては使用するべきではありません。
まず、低体温症や循環器系の疾患を抱えている人は冷水シャワーを避けるべきです。
冷水シャワーによって体温が下がり、血管が収縮するため、既に血液の循環に問題を抱えている人には負担がかかる可能性があります。
また、免疫力が低下している人や体力のない人も冷水シャワーを避けるべきです。
冷水シャワーは体を冷やす効果がありますが、免疫力が低下している人や体力のない人は体温調節がうまくできないため、体に負担をかけることになります。
さらに、皮膚が敏感な人や乾燥肌の人も冷水シャワーを使うべきではありません。
冷水シャワーは皮膚の乾燥を促進させる可能性があり、敏感な皮膚に刺激を与えることがあります。
乾燥肌の人は特に注意が必要です。
以上のような人々は冷水シャワーを使う前に医師と相談することをおすすめします。
自身の体調や皮膚の状態に合わせて適切なケアを行うことが大切です。
脱毛後の乾燥肌にオススメの化粧水を紹介した記事はこちら。
冷水シャワーでの脱毛ケアの実践とその効果
夏場になると、ここ数年は入浴後の冷水シャワーを行っています。
体全体のほてりを抑えて入浴後の不快感をなくすと共に、本当に気持ちがスッキリするのが分かります。
ここでは、私が実践している冷水シャワーと脱毛後のケアについてお伝えします。
冷水シャワーは最初の３日が勝負！
はっきり言います。
冷水シャワーは最初の３日が勝負です！
入浴を終えて最後に冷水シャワーで“締める”のですが、尋常じゃないくらい冷たいです。
あまりの冷水シャワーの冷たさに息子の前で小躍りしてしまい、息子も一緒に踊ってケラケラ笑われるくらい冷たさがキツいです。
しかし、３日を過ぎればわりと普通の顔で（冷たいですが）冷水シャワーを楽しむことができます。
私が実践している「３日間の乗り越え方」を箇条書きでまとめると以下の通りです。
- 足先から徐々に始め、腰→腕→首→思い切って頭！
- 冷たさにためらったら負けなので、強い気持ちを持って！
- 一度乗り越えれば圧倒的な爽快感！そこを目指してがんばろう！
いきなり頭からかぶることは絶対に止めましょう。
心臓に大きな負担がかかってしまいます。
とにもかくにも、次の部位に進むには「えいっ！」と（心の）勢いを持って進むことが大事です。
しかし、回数を重ねればそのハードルは徐々に下がり、最終的には圧倒的な爽快感が勝るので、そこに向けて根性論でファイトです！
冷水シャワーで脱毛ケアの注意点
脱毛後の肌は脱毛器の照射によってやけどしている状態です。
なので、脱毛後の注意事項として、
- 脱毛当日は入浴（湯船に入ること）禁止
- 日焼け禁止
- 脱毛部を強くこすったり刺激を与えることの禁止
- 脱毛部分は強い乾燥状態なので肌ケアを必ず行う
以上の４つが基本としてあげられます。
なので、冷水シャワーを行う場合には脱毛の翌日以降にしましょう。
また、脱毛部分に強い刺激を与えることも禁止なので、シャワーの強さを強くしたり、シャワーヘッドと肌の距離を極端に近づけるのもやめましょう。
脱毛後に以上の点を守らないと次のようなことが考えられます。
- シワができる
- 肌色がくすむ
- シミができる
- 肌の老化が進む
これらをきちんと守りましょう。
これらを守った上で冷水シャワーを脱毛部にあてることは、いわゆる「やけどをケアしている」状態と同じで、肌の炎症を抑えて後遺症の発生を防ぎます。
お風呂から出た後は、化粧水→乳液としっかりと脱毛部分の肌ケアを行うことで肌の乾燥を防ぐことができます。
肌が水分で潤うことは、脱毛効果を上げることに繋がるので、日頃から肌ケアを行いましょう。
以下にこの項目に関係のある記事をまとめておくので、よかったら見てください。
・脱毛と入浴の関係
・脱毛と日焼けの関係
・脱毛と肌荒れの関係
まとめ
- 免疫力の向上や血行促進、疲労回復
- 冷たい水が毛穴を引き締め、肌を引き締めることで、脱毛効果を高める
- ストレス解消効果もあり、体や心を整える
冷水シャワーには多くのメリットがあることが分かりました。
冷水シャワーでの脱毛ケアの方法としては、正しい使い方と効果的なステップを守ることが重要です。
ただし、冷水シャワーには注意点もあります。
- 基礎疾患のある人は注意
- 免疫力の低下している人、体力のない人は注意
- 皮膚が敏感な人、乾燥肌の人は注意
冷水シャワーでの脱毛ケアの実際の効果は、個人によって異なりますが、多くの人が効果を実感しています。
科学的な根拠もあり、冷水シャワーの脱毛効果は確かです。
冷水シャワーは効果的な脱毛ケア方法と言えますが、個人の体質や状況に合わせて適切に使用することが重要です。
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水には塩素が含まれていますが、肌を痛めてしまうデメリットがあります。
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唯一の欠点はその価格の高さ…44,990円
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